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  • 【運動】上手にストレッチングを行うコツ

  

  

  

  1. 平らで障害物のない場所で行いましょう
  2. リラックスして行いましょう
  3. ゆっくり呼吸をしながら15〜30秒程度行いましょう
  4. 痛みを感じない程度に気持ちよく行いましょう
  5. 無理な反動はつけないでゆったり行いましょう
  6. ストレッチしている筋肉に意識を集中して行いましょう
  7. 全身バランスよく行いましょう
  8. 短時間でも毎日続けましょう
  9. お風呂あがりや部屋を暖めた状態で行うとより効果的です
  10. 自分にあったストレッチングを見つけましょう

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