生活習慣チェックテスト

私たちが健康で快適に過ごすためには「食生活」、「運動」、「休養」の習慣をバランスよく日常生活に取り入れることが大切。まずは、ここで自分の気になる体調や生活習慣をチェック！
自分に不足しているのは何か、どこでバランスが崩れているのか、その原因を見つけましょう。

■食生活について

毎食、ついおなかいっぱい食べてしまう。
味の濃いものやインスタント食品が好き。
野菜料理はどちらかというと苦手だ。
魚料理より肉料理が好き。
朝食はあまり食べない。
食事は外食や市販の弁当が多い。
夜10時以降に夕食や夜食を食べる。
食事はひとりで食べることが多い。
ほぼ毎日、間食をする。
休憩時間には、お茶より砂糖入りコーヒー、ジュースなど甘い飲み物を飲むことが多い。

■運動習慣について

自分は運動不足だと思う。
歩くよりは車や自転車を利用する。
エスカレーター、エレベーターは必ず使う。
バスや電車はできるだけ座る。
体のこりや硬さを感じることがある。
仕事はデスクワーク中心だ。
家事はできるだけやりたくない。
とくに定期的な運動は行っていない。
どちらかといえばインドア派だ。
休日は家でゴロゴロすることが多い。

■休養・ストレスについて

毎日忙しい（残業も多い）。
どちらかというと几帳面なほうだ。
睡眠不足が続いている。
最近、イライラすることが多い。
家族関係や仕事で悩みがある。
物事に熱中しやすいほうだ。
引越しや転勤、異動などで環境が変わった。
朝から疲れを感じることがある。
湯船に浸からずシャワーで済ませている。
自分だけの時間がなかなか確保できない。

■飲酒・喫煙について

ほぼ毎日お酒を飲む。
夜12時を過ぎても飲んでいることがある。
何も食べずに飲むほうだ。
ストレス解消にはお酒が一番。
仕事上、飲まなければいけないことが多い。
１日の平均飲酒量は、日本酒１合（ビールなら中ビン１本、酎ハイ３５０ｍＬ、ワイングラス２杯）以上だ。
たばこ（電子たばこを含む）を吸う。
イライラするとたばこの本数が増える。
仕事中、たばこ（電子たばこを含む）を吸っている。
自分は吸わないが周囲に喫煙者が多い。

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